高蛋白補充飲料1
早上收到好友提問,健身教練說她每需要多些蛋白質,問在那裡可以買到,那個牌子比較好,粉狀的蛋白奶粉是否好一點?⋯ 蛋白質對健康,體重和抗衰老的重要,早前在我的文章或電視訪問中,已討論過,可以重溫。 要回答,先問自己幾個問題: 知道自己每天所需蛋白質是多少嗎? 知道自己每天所吃的食物,可提供足夠的蛋白質?還是要額外補充呢?...
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若問我怎樣利用高蛋白飲料補充,它的用處有: 1. 補充日常不足的蛋白質攝取量 2. 針對運動量較高人士,如專業運動員,重量訓練人士,增加 Lean Body Mass。因為日常飲食,較難獲得足夠的蛋白質。同樣的體形,每週三小時運動量比沒有運動人士,需要近兩倍的蛋白質! 3. 減肥,以高蛋白質飲料,代替每日正餐或副餐的食療 (一日五餐的抗衰老食療原則)。...
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